يعتبر الإمساك والانتفاخ والإسهال وآلام المعدة، من أكثر المشاكل التي نعاني منها بعد تناول الطعام، ولكن يصبح الشبح الذي يعكر صفو يومنا هو الإمساك الذي يحتاج إلي وقت طويل للعلاج.

وذكر موقع " boldsky"، في تقرير نشره بعض الطرق الفعالة لعلاج الإمساك، والتي تكمن في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف أبرزها، "الخضروات، مثل الخس والبروكلي، والخيار، والفواكه منها البطيخ".

وبحسب التقرير فأن تجنب تناول السكر والملح، وكذلك الأطعمة المصنعة خاصة اللحوم مثل البرجر والكفتة ، كونها تؤثر على سلامة سير عملية الهضم، علاوة على التأكد على الحصول على ما يكفي من النشاط البدني.

ويجب الحرص على التقليل من تناول الكحوليات والكافيين لأنهما يؤثران سلبًا على الهضم، وتناول مقدار 8 أكواب من الماء، وكذلك الفول والبازلاء.