طباعة

قدّم طبيب التدليك الفرنسى دانيال هنرى، بعض النصائح للتخلص من ألم الشد أو التشنج العضلى الذى قد تصاب به حتى اثناء النوم يمكنك التخلص منه من خلال الثلاث النصائح الآتية:

1-وضع كيس بلاستك ملئ بالثلج على منطقة الالم مما يبرد المكان ويفك التقلص.
2-شد العضلة التي بها الألم في وضع عكسى والأقدام فيشد أصبع الإبهام.
3-استخدام زيت اللافندر من أسفل إلى أعلى فى منطقة التصلب أو التخشن في القدم.