صرح أشرف جابر، استشاري جراحات العمود الفقري بمعهد ناصر، أن الألم الناتج عن الأعمال المنزلية غير محدد بكمية الأعمال ولكن الطريقة الخاطئة.
وأضاف جابر، أن المرأة أكثر عرضة لمشاكل العمود الفقري عن الرجل، وذلك بسبب القيام بالأعمال المنزلية اليومية بطريقة خاطئة تؤثر بالسلب على صحة وسلامة العمود الفقري، ولهذا قدم روشتة طبيبة لربات البيوت تساعدهن على القيام بالأعمال المنزلية بكل سهولة وبدون تعب أو تأثير على سلامة العمود الفقري:
1- على ربة المنزل عدم حمل الأجسام الثقيلة لأي سبب من الأسباب، على أن يكون أقصى وزن 20 كيلو.
2- عدم ثني الجسم لتناول الأشياء عن الأرض، والأفضل النزول بالجسم للأسفل لحمل الأشياء حتى لا يحدث تأثير على العمود الفقري.
3- تجنب الوقوف أكثر من 60 دقيقة متواصلة، والأفضل قطع الفترة الزمنية براحة لمدة 10 دقائق.
4- تجنب الوقوف حافية القدمين على السراميك أو الأرضيات الملساء لتجنب السقوط التي قد تكون مؤذية للعمود الفقري.
5- بعد الانتهاء من يوم عمل طويل على ربة المنزل الحرص على أخذ حمام دافئ، وتدليك قدم الرجل بزيت عطري لجعل العضلات في حالة استرخاء وتجنب آلام العمود الفقري.
