طباعة

قال الدكتور محمد لطفي، أستاذ جراحة المخ والأعصاب بقصر العيني، إن ضعف الذاكرة مشكلة يعاني منها الكثير؛ بسبب البعد عن ممارسة الرياضة، وضياع أسس التغذية السليمة، موضحًا أن هناك نصائح عامة للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية وهي:

1- التغذية الصحية السليمة أساسية لعلاج النسيان المتكرر وضعف الذاكرة، فمهما كان نظامك الغذائي عليك بزيادة الخضراوات والفاكهة يوميًا، والحصول على قدر كافي من الماء لمواصلة مهام يومك.

2- قضاء وقت في مكان مفتوح، والحصول على قدر كافي من الأكسجين لصحة المخ، وممارسة الرياضة تزيد من الحصول على قدر كافي من الأكسجين يوميًا.

3- إذا كنت تكره الرياضيات والمسائل الحسابية الصعبة، عليك بحل فوازير وحفظ معلومات عامة قدر الإمكان بدلًا من عدم تدريب عقلك، يمكنك حل عدة مشاكل حياتية وتدريبات عن المعلومات العامة، فهي تدريب مناسب لصحتك العقلية مماثل لحل المسائل الحسابية.

4- عليك التوقف عن أيه عادات ضارة بصحتك مثل التدخين أو شرب المخدرات والخمر، فهذه المواد تعطيك سعادة أو راحة وقتية، فعلى المدى الطويل أنت تقضي على صحتك وحياتك بنفسك لذلك يجب عليك التوقف الأن.

5- ترتيب أفكارك وماذا تريد عمله، وكتابة ذلك في نقاط محددة يساعد كثير على الحفاظ على صحتك العقلية، وتقليل عملية النسيان، فاذا كنت تنسى كثيرًا عليك كتابة ماذا تريد أن تفعل على موبايلك مثلًا وضبط منبه لتحديد وعمل هذه المهام المكتوبة، لكن في نفس الوقت لا تعتمد عليها فقط، عليك تدريب عقلك يوميًا على التذكر، وتكرار ما تريد أن تفعله يوميًا، ومع الوقت سوف يقل النسيان وضعف الذاكرة.