طباعة

أكد الدكتور خالد يوسف أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، أن هناك الكثير يعانون عقدة بسبب النحافة الزائدة لذا سنعرض لكم فيما يلي نظام غذائي خاص لمرضى النحافة وهو:

الإفطار:-
- خبز فينو أو خبز أبيض + بيفى بالبيض + بطاطس مقلية + مربى التين
+ سلاطة + كوب مغات.

ظهرًا: -
- كوب لبن مكثف بشرائح الموز والفراولة + مكسرات فستق وكاجو وفواكه مجففه.

الغذاء:-
- اليوم الأول: مكرونة بشاميل + شوربة دجاج + طاجن بطاطس بالفراخ.

- اليوم الثاني: طبق كشري + سلطة + كوب عصير مانجو باللبن.

- اليوم الثالث: شرائح كبدة ومخ وجمبرى + سلاطه + ثوميه + خبز أبيض.
- اليوم الرابع: ملوخية بالفراخ + سلطة + فراخ محمرة + طبق أرز.
- اليوم الخامس: بيتزا بالسجق أو اللحم + سلطة + بطاطس مقلية.
- اليوم السادس: كباب حلة + سلاطة خضراء + أرز + شوربة كريمة.
- اليوم السابع: 250جم جمبري بانيه + شورية سي فود + سلاطة + أرز صيادية.

العشاء:-
- خبز فينو أو بلدي + جبنة شيدر أو رومي + مربى تين + كوب زبادي بالفواكه.

ملاحظات:-
- يفضل تناول التمر مع الخيار بين الوجبات.
- تناول عصائر الفواكه باللبن كامل الدسم.
- يفضل شرب كوب كاكاو باللبن كامل الدسم