يحارب الكثيرون من أجل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بكل الطرق سواء وصفات تم تجربتها من قبل الآخرين أو طرق تم كتابتها على مواقع التواصل الاجتماعي.
ويقدم الموقع البريطانى "ديلي ميل" أقوى 4 أساطير حول إنقاص الوزن،
السير على جهاز المشي لمدة ساعة..
يظن البعض أن السير على جهاز المشي لمدة ساعة هو السبيل الأفضل لإنقاص الوزن، نظرًا لوجود ربط دائم بين المجهود الذي يتم على القلب بحرق السعرات الحرارية، وفي الحقيقة هذا غير صحيح، ولكن لابد أن نقوم بالتمارين التي نفقد بها الدهون وتكوين العضلات بدلا منها.
مدة التمارين الرياضة لابد أن تكون ساعة يوميًا..
يظن الغالبية أن التمارين لابد أن تكون ساعة متواصلة، رغم أن هناك تمارين يكفي اتباعها 10 دقائق فقط لإزالة الدهون وهذا أفضل.
تناول الأطعمة قليلة الدسم هي الأفضل
الابتعاد عن الدهون من الأمور الجيدة، ولكن دهن السمك المفيد يكون من الخطر الابتعاد عنه لأن الجسم يحتاج إليه، والأفضل الابتعاد عن الوجبات التي تحتوى على الدهون الصناعية مثل المشروبات الغازية، والمواد الغذائية المعلبة، البطاطس المقلية والوجبات السريعة.
المكملات الغذائية تزيد الوزن
اتباع نظام غذائي مثالي والحصول على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة الطازجة هو الأفضل ولكن مع ممارسة الرياضة واتباع نظام رجيم يفضل تناول مكملات غذائية لأن الوجبات التي نتناولها لا تغطي الاحتياجات الغذائية في الجسم.
