يساعدك لقاح الانفلونزا في تقوية المناعة وتقليل فرص الاصابة والتقاط الفيروسات ، الا ان ما اثبت هو بان نمط الحياة الصحي له الدور الاكبر في تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والانفلونزا. فاتباعك لنظام غذائي سليم ومتنوع وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وشرب المشروبات الدافئة في الشتاء ، ستساعدك اكثر من مجرد الاعتماد على اخذك للقاح ، اذ انه وبشكل عام لا يوجد علاج فعال لفيروسات البرد.
يجب الحرص على الاكثار من الاستهلاك اليومي للخضروات بالوان مختلفة، والتي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي تساعد في التخلص من المواد السامة وتساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم. فالبصل الاحمر و الثوم يعتبران مصدرا لمضادات الاكسدة والسيلينيوم ،ومشتقات الحليب التي تحوي الزنك والسيلينيوم معا، والمكسرات التي تحتوي ايضا اوميغا 3، والعديد العديد من الاطعمة والخضراوات والفواكه التي ينبغي التنويع فيها واخذ انواع مختلفة منها.
كما وان غسل اليدين والاهتمام بمسالة التعقيم سيساعد على تجنب نقل الفيروسات والاصابة بالعدوى ، اذ انه يمكن للفيروسات ان تدخل الى جسمك من خلال العينين او الانف اذا ما تم لمسهم بايدي ملوثة .
واحرص دائما على اخذك قسط من الراحة والحصول على ساعات النوم الكافية لك ، وتجنب التوتر والضغوطات النفسية ،والابتعاد عن التدخين والمدخنين ، فكل هذا سيلعب دور كبير في تعزيز مناعتك ومواجهة الامراض المختلفة.
