يجب عليكِ تناول وجبات تمدك بالطاقة، قبل أداء التمرينات الرياضية بحوالي ساعة، فهي مثابة الوقود الذي يساعدك على أداء التمارين بنشاط أكثر، لتستفادي من التمرين أقصى استفادة.
وعليكِ تناول الوجبة الصحيحة قبل أداء التمرين، وذلك لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم، والاحساس بالدوار، والتعب، والإرهاق أثناء التمارين.
ما هي الأكلات التي عليكِ تناولها قبل أداء التمارين بحوالي ساعة؟
- الموز: ينصح الأطباء بتناول موزة متوسطة مع نصف كوب لبن الزبادي في الصباح، لأن الجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات والبروتينات أثناء التمرين.
- الشوفان: فالشوفان يحتوي على مجموعة فيتامينات ب، تساعد على تحويل الكربوهيدرات لطاقة، حيث ينصح خبراء التغذية بتناول كوب واحد من الشوفان قبل نصف ساعة من بداية التمرين.
- كوكتيل الفواكة: فهو مشروب سهل التحضير وسريع الهضم، مكوناته نصف كوب زبادي قليل الدسم مع نصف كوب فاكهة وكوب عصير الفاكهة، فهو مشروب يعطي الطاقة أثناء التمرين.
