أكد الدكتور محمد خيري، أخصائي علاج النحافة والسمنة، أن قلة النوم يمكن أن تحدث دمارًا في الهرمونات المنظمة للشهية، وهما اللبتين والجريلين، وترتفع مستويات هرمون اللبتين خلال النوم، ويقول لعقلك أن لديك ما يكفي من الطاقة، لتلبية الاحتياجات الخاصة بك، وليس هناك حاجة لحرق السعرات الحرارية الإضافية.
وأوضح "خيري" أنه عندما لا تحصلين على قسط كاف من النوم، فإن مستويات هرمون الليبتين تنخفض ويتم إرسال الرسائل التي تشجع على الجوع في المخ، وانخفاض مستويات الطاقة، مما يشجع على زيادة الوزن وجيريلين له تأثير معاكس، إذ يقول لعقلك أنك جائع، وأثناء النوم، تنخفض مستويات هرمون جيريلين بشكل طبيعي وجسمك يخبر عقلك بأنه لا يحتاج إلى الكثير من الطاقة، وبالتالي فإنه لا يحتاج السعرات الحرارية الزائدة، ومع ذلك، عندما لا تنام بما فيه الكفاية، ينتهي بك الأمر مع الكثير من هرمون جيريلين في النظام، لذلك يعتقد جسمك أنه جائع ويحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية، ولذلك فإنه يتوقف عن حرق تلك السعرات الحرارية ويفكر أن هناك نقص، ويشجع مرة أخرى على زيادة الوزن.
