إذا كنتِ في فترة الرضاعة، عليكِ اختيار أفضل الأطعمة التي تساعد على إنتاج ما يكفي من الحليب الطبيعي لتغذية الطفل، تعرفي معنا على أهم الأطعمة:
المشمش
يزيد أكله مادة البرولاكتين التي تساعد على إدرار حليب الثدي.
التمر
يمتاز بمحتواه الغني من الحديد والكالسيوم، وهما من المعادن التي تزيد إنتاج حليب الرضاعة.
ستحتاجين إلى تناول مقدار نصف كوب من التمر يوميًا للحفاظ على إمدادات حليب الثدي.
السبانخ
هو من أفضل مصادر الحديد والكالسيوم الخضروات الورقية، وخاصة السبانخ، الذي يحتوي أيضًا على فيتامين "أ".
الحلبة
تمتاز بأنها مصدر رائع للحديد والكالسيوم، وهي ضرورية خلال فترة الرضاعة.
السمن
يزود الجسم بجرعة جيدة من الكالسيوم والمغذيات اللازمة لإنتاج حليب الثدي.
التفاح الأخضر
يحتوي على الحديد ومغذيات أخرى تساعد على إدرار الحليب.
