يحتاج الجسم في الشتاء إلى نظام غذائي وأطعمة تنتج الطاقة اللازمة التي تساعد في التدفئة، ومن أبرز تلك الأطعمة:
الحساء:
تعتبر شوربة الخضار والدجاج من الأطعمة الرئيسية خلال موسم البرد، توجد أنواع كثيرة من الحساء والشوربة يمكن إعدادها باستخدام اللحوم أو المنتجات النباتية فقط كشوربة العدس والقرع والخضروات.
الشوكولاتة الساخنة:
تمنح الجسم شحنة قوية من الطاقة والدفء.
المكسرات:
كل أنواع المسكرات مصدر هام للدهون الصحية، وخاصة جوز الهند واللوز والكاجو والفستق والبندق.
البيض:
يمنح الجسم التدفئة الكاملة.
