طباعة

يعاني معظم الأشخاص من مشاكل في نومهم، فإن كان بالك مشغول ستجد أن نومك بالطبع غير منتظم، فمبجرد الذهاب إلى السرير تشعر بالأرق وعدم الرغبة فى النوم، وذلك يؤثر بالطبع بالسلب على حياتك وعلى يومك، ولكن ما الحل في هذه المشكلة التي يعاني منها معظمنا، إذن فلنجرب تناول بعض الأطعمة التي تقلل من الأرق.

الأطعمه التي ستساعدك على النوم وتقلل الأرق:

الموز:
يحتوي الموز على البوتاسيوم والماغنسيوم وهذه المواد تساعد على استرخاء العضلات وهو يساعد على الاسترخاء السريع في النوم.

الحليب الدافىء:

يعد الحليب من أغنى مصادر الكاليسوم وهو يساعد بشكل كبير على هدوء الجسم والاسترخاء وذلك لأحتواءه على حمض "إل ـ تريبتوفين"، والذى يتحول الى مادة الـ5-HTP التي تصبح الستريونين، والتي تساعد على الاسترخاء والنوم.