قدم تقرير نشره الموقع الهندي "بولد سكاي"، بعض النصائح للتغلب على آلام الظهر، خاصة في الأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية، يجب عليهم الجلوس بشكل مستقيم، بالإضافة إلى اتباع النصائح التالية والتي تتضمن الآتى:
1. اجلس على الكرسي وابق قدميك بقوة ملامسة الأرض، كما يجب أن يكون ظهرك ملامسًا للكرسي وتكون عينيك في مستوى الشاشة وتأكد من أن يكون جسمك ممدودا لمدة ساعة.
2. تأكد من النوم على مرتبة ثابتة، فهذا يمنع آلام الظهر، ومن الضروري النوم في وضع صحيح فهذا يلعب دورًا كبيرًا في علاج آلام الظهر.
3. إذا كنت تشعر بآلام في الظهر بعد ممارسة بعض التمرينات الرياضية، فيجب التحقق من التمارين التي تقوم بها، كما أن التمارين المتوازنة ضرورية للتخلص من آلام الظهر، مع ضرورة التحدث مع المدرب الخاص بك برسم خطة من التمرينات لمنع الاختلالات العضلية.
ووفقا للتقرير فإن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الشديدة، فمن أجل إبعاد الإصابة بآلام الظهر يجب الابتعاد عن وضع الجلوس الخاطئ والجلوس بشكل مستقيم بظهر ممدود.
