طباعة

تقول خبيرة التجميل، رشا وجدي، أننا نحتاج لتغيير نمط حياتنا حاليا، ولا أستطيع اجبارك علي منعك من اشياء عدة والتي تؤثر بطبيعة الحال على البشرة ولكن ،على الاقل،نسعي في التقليل منها، وان نضع بعض من الاغذية البسيطة والمفيدة في يومنا الغذائي،كي نعمل علي توازن اكثر.

ومن هذه الموانع ..التي لابد من الابتعاد او التقليل منها،هي المواد الحافظة او الفاست فود،وإذا التزم الامر تناول الوجبات الغذائية خارج المنزل ولو مرة واحدة فقط في الأسبوع ،فضلا عن الوجبات الحارة والتقليل منها قدر المستطاع.

أما عن الاكلات والمشروبات، التي تعيد نضارة البشرة هي..

١–عصير البرتقال يحتوى على فيتامين c والذي يجدد خلايا الجلد وينقى الدم للتخلص من حب الشباب.

٢–عصير الطماطم واللذي يعطي البشرة اللون الوردى ويغذى البشرة الباهتة ويحفز انتاج الكولاجين ويقلل من اثار الحبوب.

٣–عصير الكيوى يحتوى على فيتامين c ويجدد خلايا البشرة.

٤–الحليب مفيد جدا للشعر.

٥–الشاى الاخضر مضاد للأكسدة ويعطى نضارة.

٧–شرب النعناع يحافظ على نضارة البشرة.

٨–عصير الليمون ايضا لنضارة البشرة.

٩–اهم المشروبات هو “المياه” يفضل كوب مياه كل ساعة يمكن وضع العسل مع اى مشروب للحصول على أقصى استفادة للبشرة .

وعن الوجبات والاطعمة فهي..

١–سمك السالمون مفيد جدا للبشرة والشعر.

٢–المكسرات بتدى نضارة للبشرة ومفيدة للشعر.

٣–شيكولاتة الغامقة تقلل من جفاف البشرة.

٤–الرمان رائع بيشد البشرة وبيزيد من الكولاجين.

٥–البيض رائع للبشرة والشعر بيحتوى على البروتين وزنك وفيتامين e و a .

-6الجزر فوق الرائع للبشرة بيجدد خلايا وأنسجة البشرة .

٧–العنب الأحمر مفيد للبشرة خاصة مصابي مرض الاكزيما والصدفية.

٨–السبانخ رائعة للشعر بتحتوى على البيوتين المفيد للشعر.

٩–الخضروات الورقية خس ملوخية جرجير مفيدة جدا للشعر

١٠– الافوكادو يقلل التجاعيد مفيد للبشرة والشعر والاظافر