يعانى الكثير من الأشخاص بحدوث تشنجات فى العضلات وتسبب لهم ألما شديدا ولذلك نقدم لك 10 طرق تخسيس لعلاج تشنجات العضلات كالتالى:
1- الملح الإنجليزي: يستخدم الملح الإنجليزي للتخلص من تشنجات العضلات عن طريق وضع 3 إلى 4 ملاعق صغيرة فى حوض استحمام مليء بالماء الدافئ، يجلس المريض في هذا الماء لمدة 10 دقائق، يساعد الماغنسيوم الموجود ضمن مكونات الملح الإنجليزي على إنبساط وراحة العضلات، ولكن يحذر استخدام هذه الطريقة لكل من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب.
2- زيت القرنفل: يعتبر زيت القرنفل من أفضل طرق العلاج الطبيعية للتخلص من تشنجات العضلات، حيث تؤخذ بعض قطرات من زيت القرنفل ويتم تدفئتها، وتوضع على المنطقة المصابة ويتم تدليكها برفق، ويعرف زيت القرنفل بخصائصه المضادة للالتهابات ما يساعد في علاج تشنجات العضلات والشعور بالرحة من الألم المصاحب لها.
3- الكمادات الساخنة: تنقع منشفة ناعمة في ماء ساخن، ثم تعصر قليلا، وتوضع على منطقة العضلات المصابة، حيث يساعد ذلك على الشعور بالراحة سريعا من التشنجات والألم أيضا.
4- الكمادات الباردة: يؤخذ عدد من مكعاب الثلج وتلف في منشفة، ثم يوضع على المنطقة المصابة، ويترك لمدة 7-10 دقائق، حيث تعمل هذه الطريقة على تخفيف الألم والالتهابات.
5- الخردل: يقوم حمض الأستيك الموجود في الخردل بالمساعدة على إنتاج الأسيتيل، وهذا المكون يساعد في تخفيف الألم والتشنجات، لذلك يوصى بإضافة زيت الخردل أو حبوب الخردل للنظام الغذائي ما يؤدي لتهدئة تشنجات العضلات.
6- خل التفاح: عندما يفتقر الجسم للبوتاسيوم، يصاب بتشنجات العضلات بشكل متكرر، وخل التفاح من المكونات الطبيعية الغنية بهذا العنصر، لذلك ينصح باستخدام ملعقة صغيرة من خل التفاح على كوب من الماء الدافئ، ويتم تناولها يوميا، حيث يساعد ذلك في تخفيف تشنجات العضلات سريعا.
7- تمرينات التمدد “سترتشنج”: يساعد القيام ببعض هذه التمرينات وتدليك العضلات المصابة على التخلص من تشنجات العضلات والشعور بتسكين الألم بفاعلية كبيرة.
8- إكليل الجبل “الروزماري”: يعرف عشب الروزماري بخصائصه المضادة للالتهابات، وتؤخذ ملعقة من أوراق الروزماري المجففة ثم تضاف إلى كوب من الماء الساخن، وتنقع لعدة دقائق ثم تصفى، ويتم تناول الروزماري كالشاي مرتين يوميا على الأقل، ليساعد على تهدئة تشنجات العضلات.
9- تناول كمية كبيرة من الماء: يحافظ على رطوبة الجسم في تقليل التعرض للإصابة بالتشنجات، لذلك يجب تناول كمية كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من التشنجات.
10- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يجب إضافة الخضروات والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال إلى النظام الغذائي، لأنه من العناصر التي تحمي من تكرار الإصابة بتشنجات العضلات.
