نسمع كثيرًا بعض الأشخاص أثناء نومهم يتحدثون ببعض العبارات والتي من الممكن أن تكون واضحة ومفهومة وقد تكون غير مفهومة وقد تسبب فى استيقاظ المحيطين بهم وقد يسبب لهم الصوت العالى بعض الذعر، لكنها غير ضارة بالشخص الذي يتحدث، حيث أوضحت كثير من الدراسات أن التكلم أثناء النوم يصيب نسبة 6% من الأشخاص البالغين مقارنة ب50% من الأطفال من سن صغير وحتى سن ما قبل البلوغ.
أثبتت الدراسات التي أقيمت حول هذا الموضوع انها ليست هلوسة نوم وانما لها عدة أسباب حيث يؤثر عدم الانتقال بسلاسة خلال مراحل النوم المختلفة وانها ليست مشكلة عصبية ولكن لها بعض الأسباب المؤدية لذلك والتى سوف نوضحها لكم.
يعتبر "الإرهاق الذهني" والكبت الجنسي أهم مسببات التكلم أثناء النوم، والخوف والقلق والتوتر أثناء اليوم، وضغوطات العمل الكبيرة أثناء اليوم.
كما تعد مشاهدة فيلم رعب قبل النوم مباشرة من الأسباب التي الاضطرابات والتكلم أثناء النوم، وقد يتطور الأمر إلى الفزع من النوم أو المشي أثناء النوم، وهذه الحالات تستدعي إلى تدخل علاجي.
إليك بعض النصائح التي تعطيك نوم هادئ وتساعدك على التخلص من مشكلة التحدث أثناء النوم بشكل نهائي
يجب عليك ارتداء ملابس مريحة أثناء النوم.
عليك ممارسة التمارين الرياضية يوميا، ويفضل بعض التمارين الخفيفة قبل النوم مباشرة.
تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
ممارسة تمارين التنفس قبل النوم.
ممارسة بعضًا من تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق.
