طباعة

الأسباب
- الضغوط والتوتر المرتبطان بالحمل ورعاية الأطفال الصغار.
- المعاناة من مشكلات شخصية.
- الدخل المنخفض أو المحدود.
- كثرة المشكلات الصحية خلال الحمل، كالغثيان المستمر والحمل المضطرب.
- المعاناة من تجربة حمل سابقة سيئة أو خسارة جنين من قبل.
- العامل الوراثي، كإصابة أحد أفراد الأسرة بالاكتئاب.

الأعراض
- سرعة الانفعال والتوتر والعصبية .
- اضطراب النوم والشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- الخوف من مسؤولية المولود الجديد، وعدم القدرة على التنسيق بينه وبين المنزل والعمل.
- كبت المشاعر والأحاسيس.
- الخوف المرضي من فقدان الرشاقة وتشوه الجسم وازدياد الوزن وظهور السليوليت والتشققات.
- ترهل الجلد وتغير شكل الصدر .
- عدم الاستمتاع بالأمور اليومية.
- ضعف الشهية وآلام بالجسم متنوعة ليس لها علاقة بالحمل وتغير عادات تناول الطعام عمومًا.
- البكاء دائمًا دون سبب.
- الرغبة في التخلص من الجنين أحيانًا، وتخيل الحياة أفضل دونه.
- عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
- الإحساس الدائم بالذنب.

طرق التغلب على اكتئاب الحمل
- قابلي أصدقاءك ومعارفك، فعندما تتحدثين معهم حول ما تشعرين به، تتأكدين أنه شيء طبيعي في هذه المرحلة من حياتك.
- مارسي بعض التمارين الخاصة بالحوامل بعد استشارة الطبيب، فهي تقلل من القلق وتعطي راحة للجسم.
- تعرضي يوميًا لضوء النهار الطبيعي، واستنشقي الهواء الطلق، ذلك أفضل من الجلوس في هواء التكييف داخل الأماكن المغلقة.
- اهتمي بنوعية الطعام التي تتناوليها، حيث يجب الاهتمام بالبروتين والخضراوات والفاكهة، والتقليل من المشروبات الغنية بمادة الكافيين.
- ابتعدي عن كبت المشاعر والأحاسيس والبوح بها مع شخص مقرّب أو على ورقة، وبهذه الطريقة يمكن أن تري الموضوع من منظور آخر.
- لا تنعزلي عن الأصدقاء والأسرة، لأن وجودك بجانبهم سيعطيكِ الدعم المطلوب في هذه المرحلة.
- اطلبي الدعم المعنوي من الزوج بعد شرح ما يجول في خاطرك وما تشعرين به.
- اخلقي عادات جديدة تُسهل عليكِ النوم.