يعاني العديد من الاشخاص في أحيان كثيرة من تورم القدمين ، الناتج عن احتباس الماء فيهما، ويعود هذا إلى أسباب كثيرة ، منها :
تناول الأطعمة المملحة، ونقص المغنيزيوم أو البوتاسيوم أو الفيتامين B6 أو عدم شرب كمية كافية من الماء.
ويُنصح ، بتناول بعض الأطعمة للحد من حدوث هذه المشكلة لديكم.
ُ1- يُركز على استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين B6 مثل التونا ولحم الدجاج وبذور دوار الشمس غير المملحة والفواكه المجففة والبطاط والموز، ويجب أن تضيف إلى المائدة المواد الغنية بالبوتاسيوم مثل البطيخ والشمام والعسل.
2- استمتع بتناول الشوكولاته السوداء، والخضار الخضراء، والبذور الكاملة، والحمص، والسبانخ، والفواكه المجففة، واللبن الزبادي والأفوكادو، فهي تمدّكم بحاجتكم إلى المغنزيوم،وتجنبوا تناول القهوة والأطعمة الغنية بالصوديوم واشربوا الكمية اللازمة من الماء.
يعاني العديد من الاشخاص في أحيان كثيرة من تورم القدمين ، الناتج عن احتباس الماء فيهما، ويعود هذا إلى أسباب كثيرة ، منها :
تناول الأطعمة المملحة، ونقص المغنيزيوم أو البوتاسيوم أو الفيتامين B6 أو عدم شرب كمية كافية من الماء.
ويُنصح ، بتناول بعض الأطعمة للحد من حدوث هذه المشكلة لديكم.
ُ1- يُركز على استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين B6 مثل التونا ولحم الدجاج وبذور دوار الشمس غير المملحة والفواكه المجففة والبطاط والموز، ويجب أن تضيف إلى المائدة المواد الغنية بالبوتاسيوم مثل البطيخ والشمام والعسل.
2- استمتع بتناول الشوكولاته السوداء، والخضار الخضراء، والبذور الكاملة، والحمص، والسبانخ، والفواكه المجففة، واللبن الزبادي والأفوكادو، فهي تمدّكم بحاجتكم إلى المغنزيوم،وتجنبوا تناول القهوة والأطعمة الغنية بالصوديوم واشربوا الكمية اللازمة من الماء.
