طباعة

تغذية الطفل مصدر قلق للكثير من الأمهات خوفًا من الفشل في تقدير القيم الغذائية، وفيما يلي 8 أطعمة ضرورية لتقوية مناعة الطفل:

1. البيض:
يحتوي صفار البيض على مضادات للأكسدة وتركيبة متوازنة من المعادن والفيتامينات تدعم المناعة.

2. السلمون:
يمتاز السلمون بأنه غني بأحماض أوميغا3 الدهنية، وهي ضرورية لصحة الإبصار، ووظائف الدماغ، ودعم المناعة.

3. المكسرات:
تحتوي كل أنواع المكسرات على معادن ودهون هامة لصحة الطفل.

4. الفواكه:
احرص على أن يأكل الطفل التفاح والرمّان والبطيخ والخوخ والدراق والموز.

5. الخضروات:
السبانخ والملوخية والخس وكل أنواع الخضروات الورقية مصدر هام للمعادن الضرورية لتقوية المناعة.

6. الحبوب الكاملة:
الأرز البني والخبز الأسمر من مصادر فيتامينات ب، وكذلك البقوليات.

7. اللبن (الزبادي):
يمتاز اللبن الرايب بأنه مصدر ممتاز للبكتريا الصديقة التي تقوّي المناعة وتعتبر أحد خطوط الدفاع عن الجسم.

8. الثوم والبصل:
يحارب الثوم والبصل البكتريا، وهما من مصادر الكبريت الذي يدعم جهاز المناعة.