طباعة

نشعر ببعض الخمول وفقدان في الطاقة بعد الصيام، ولا تستطع إنجاز مهماتك في اليوم وكذلك نريد ان نمد جسمنا بالطاقة اللازمة للعبادة، والعمل، وتنشيط جسمك بشكل طبيعي ومضمون، فهذا يتوقف على طريقة تناولك للطعام بشكل صحيح فهي قد تكون سبب في الخمول، وعدم نشاط الجسد، وقد تكون سبب في زيادة نشاطك وإعطاء جسمك المزيد من الطاقة والنشاط لعمل كل شئ في يومك.

وجبة إفطار تمد الجسم بالطاقة:

1_تناول 3 تمرات:
يمنح التمر الطاقة السريعة للجسم، بسبب مايحتويه من سكريات بسيطة، ويحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع، ويمنح الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يحتاج الصائم لتعويضها.

2_كوب من الماء:
يساهم كوب من الماء في استعادة النشاط، والطاقة، وتعويض نقص السوائل التي تصيب الصائم.

3_الشوربة:
تعوض السوائل التي يحتاجها الجسم، من أطباق الشوربة الصحية، شوربة العدس، أو شوربة الخضار.

4_الخضراوات:
تحتوي وجبة الأفطار الصحية على الخضروات، والتي يمكن تناولها في السلطات.

5_الوجبة الرئيسية:
يفضل تناول الوجبة الرئيسية بعد ساعة من تناول الشوربة، والمقبلات الخفيفة، ويجب أن تحتوي على مصادر صحية للبروتينات اللينة، كالبقوليات، واللحوم، والدواجن، بالإضافة إلى النشويات الصحية، كتلك الموجودة في الحبوب الكاملة.