طباعة

يعتقد أن الموز لا ينصح بتناوله في أوقات معينة، لكن بعد إجراء العديد من الدراسات في بلدان مختلفة من العالم، اكتُشِف أن هذه الفاكهة مفيدة للجسم، وتساعد الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، بسبب احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم.

كما يساعد الموز على محاربة احتباس الماء الذي يتراكم بالجسم، ويتسبب في التهاب المعدة ومناطق أخرى.

لماذا يحب أن تتناولي الموز؟

يحتوي الموز على 450 ملج من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لإزالة السوائل الزائدة في الجسم.

يحتوي على السكريات الطبيعية مثل سكر الفواكه، والسكروز والجلوكوز، والتي تمد الجسم بالطاقة الطبيعية مع زيادة بالشبع وتجنب الرغبة الشديدة يتناول الوجبات الخفيفة.

يحتوي الموز على الأحماض الأمينية تسمى التربتوفان الذي تساعد الجسم على هضم البروتينات التي قمت بتناولها.

كما أنه يحفز على الفصل بين السيروتونين (الهرمون العصبي) والميلاتونين وهو هرمون حيوي يساعد على النوم.

منخفض السعرات الحرارية حث يحتوي 100 جرام من الموز على 100 سعرة حرارية.

الموز هو مصدر لفيتامين أ وفيتامين ب، وفيتامين C والمعادن مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم.

مشربات الموز التي يمكنك القيام بها في المنزل:

مشروب الموز وبذور الكتان:

المكونات:

حبة من عصير البرتقال

حبة من الموز

2 ملاعق من مصل الحليب

2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان

الإعداد:

ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تتحلصي على مزيج متجانس.

يمكنك تناول هذا المشروب كبديل لوجبة الفطور الصباحية.

مشروب الموز والسبانخ:

المكونات:

حبة من الموز

200 ج من السبانخ الطازجة

½ كوب زبادي منخفض السعرات الحرارية

⅓ كوب من حبوب السريال

ملعقة طعام من العس

الإعداد:

قومي بوضع جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج جيدًا، ويجب أن تتناولي هذا المشروب كبديل عن وجبة الإفطار.