لا شكّ في أنكِ تعلمين أن الفاكهة هي عنصر مفيد و جيّد للصحة و لكن هل كنتِ تعلمين أن الفاكهة تساعدك على خسارة الوزن سريعاً؟ الفواكه الغنية بالألياف تساعد جسمكِ على التخلص من الدهون فيما تشعرين بالشبع و الامتلاء.
تعرّفي على أبرز أصناف الفواكه التي تسهم في خسارة الوزن.
التوت:- هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على الكثير من الألياف. كما أنها مصدر غني بالفيتامين C و الفيتامين K والماغنسيوم .
التفاح:- من أسهل الفواكه للأكل سريعاً يساعد التفاح على تنحيف الخصر كما أن التفاحة المتوسّطة تحتوي على أربعة إلى 5 جرامات من الألياف. احرصي على أن لا تزيلي القشرة، إذ إن المنافع تكمن فيها!
المانجو:- نحبّ هذه الفاكهة الصيفية و المنعشة لعدّة أسباب. تحتوي المانجو على 5 جرامات من الألياف في الحصّة الواحدة. ننصحكِ بتناول عصير المانجو الطبيعي الخالي من السكر أو تقطيع شرائح المانجو فوق اللبن الطازج.
الليمون:- ليمونة واحدة صغيرة تحوي بين جرامين و ثلاثة جرامات من الألياف و 24 سعرة حرارية فقط. اللب في الليمون هو المكوّن الأساسي، فاحرصي على تناوله حتى مع العصير.
الموز:- الموز غني بالبروتينيات التي تجعلكِ تشعرين بالشبع لمدّة طويلة و بالتالي عدم الحاجة إلى تناول وجبات أخرى. فموزة واحدة متوسّطة تحوي على حوالى 3 جرامات من البروتينيات.
الجوافة:- الجوافة هي الفاكهة التي تحتوي على أكثر كميّة من الألياف بين جميع الفواكه، فهي تضمّ 9 جرامات من الألياف. اختاري الجوافة الطرية و ذات اللون الأصفر الفاتح، قطّعيها و تناوليها و كأنكِ تتناولين تفاحة.
