اليوجا هي مجموعة من الطقوس الروحية القديمة أصلها الهند، كمصطلح عام في الهندوسية، "جافين فلود" يعرف اليوجا بأنها تشير إلى "طريقة فنية أو ضوابط محددة من التصوف والزهد والتأمل، فقد أجريت تجربة في جامعة واترلو بكندا، حيث طلب من مجموعتين يصفون أنفسهم بأنهم يقلقون كثيرًا، وتلقت المجموعة الأولى فترة 10 دقائق من التأمل قبل الاختبار، بينما قامت المجموعة الثانية بالاختبار مباشرة.
حيث كان الاختبار على الحاسب الآلي وكان الباحثون يقاطعونهم في أوقات عشوائية أثناء الاختبار، فوجد الباحثون أن من تلقوا فترة التأمل قبل البدء في الاختبار كان آداءهم أفضل بكثير ممن لم يفعلوا ذلك، وأظهرت التجربة التى نشرت بموقع الديلى ميل، أن التأمل أو الاسترخاء أو اليوجا يساعد على التغلب على القلق والتوتر، وطرد الأفكار الداخلية المزعجة لمن يعانون من القلق وتسمح لهم بالتركيز أكثر.
