فقدان الوزن في مجالات الطب والصحة واللياقة البدنية يقصد به أي خسارة من كتلة الجسم الكليّة، بسبب فقدان السوائل أو دهون الجسم أو الأنسجة الدهنية، فالبعض يعتقد أن فقدان الوزن أمر صعب ومعقد ولا يمكن لأحدنا فقدان الوزن إلا باتّباع الحميات الصارمة جدًا وممارسة الرياضة، وهذا الكلام لا نشكك في صحته، ولكن هناك طرق بسيطة إذا اتبعناها لفترات طويلة يمكنها تقليل أوزاننا وتوقف أجسامنا عن اكتساب السعرات الحرارية.
كيف أتنفس لأفقد الوزن:
أغلبنا يتنفس عن طريق ملء الرأتين بالهواء ثم تفريغهم وهذا عندما نتنفس ببطء، ولكن الصحيح والصحي هو التنفس عن طريق ملء المعدة بالهواء وليس الصدر، فعندما نتحكم في عملية الشهيق والزفير بعضلات معدتنا، فهذا يقوي عضلات المعدة ويمنع تكون الدهون وتراكمها بهذا المكان.
ويمكنك تطبيق تمارين التنفس في البداية بمعدل 6 مرات كل ساعتين.
ويفضل أيضا للحصول على نتائج سريعة أو تمشي وتتحرك وأنت شادد عضلات بطنك.
