طباعة

نقدم لكم اليوم طريقة عمل المكرونة بالبروكلي للدايت، فالمكرونة من أسهل وأسرع الأطباق التي يمكن تحضيرها، لذا نقدمها لكم اليوم للاستفادة من فوائد البروكلي، فله الكثير من الفوائد لغناه بالسعرات الحرارية العالية، ما يعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن، وإليكم طريقة التحضير.

المقادير..

5 فصوص من الثوم.
1 كيلو من البروكلي.
2 لتر من الماء.
1 و 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
1/3 كوب من زيت الزيتون.
1 حبة من فلفل أحمر حار مجفف.
1/2 كيلو مكرونة الإسباجيتي.

طريقة التحضير..

افرمي الثوم وتقطيع البروكلي لقطع صغيرة وقومي بعد ذلك بسلق البروكلي مع الماء والملح، ثم حمري الثوم في الزيت وأضيفي الفلفل الأحمر، واسلقي المكرونة في نفس الوقت بنفس ماء سليق البروكلي.

أضيفي البروكلي للمكرونة الإسباجتي وقومي بعد ذلك بإضافة خليط الثوم وقلبيهما جيدًا، ثم قدميها بالهناء والشفاء.