تشير معظم الدراسات والأبحاث إلى أن الإنسان البالغ يحتاج إلى 8 ساعات نوم يوميًا، تساعد على استعادة النشاط بعد يوم عمل طويل، وإعطاء الفرصة لمختلف أجهزة الجسم؛ لإصلاح أي خلل بالإضافة إلى إعادة تنظيم نشاط الدماغ، والفعاليات الحيوية الأخرى.
الأمراض الخطيرة التي يسببها قلة النوم:
1ـ الزهايمر:
الباحثون ربطوا هذا المرض بعادات النوم السيئة، وكشفت الدراسة أن نقص النوم يساعد على تطور المرض.
2ـ السمنة:
ربطت دراسات عديدة بين نقص النوم وزيادة الوزن، لأن جسمنا يفرز هرمونات تساعد على السيطرة على الشهية وتنشيط عملية التمثيل الغذائي إذا أخذنا فترة كافية من النوم.
3ـ سرطان البروستاتا:
أثبتت دراسة أن الرجال الذين يعانون من مشاكل في النوم، كانوا أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بنسبة 60 %، والعلاقة بين السرطان والحرمان من النوم ترجع إلى إنخفاض مستويات "الميلاتونين" وهو مادة كيميائية تكافح الأورام.
4ـ السكري:
مرض السكر من النوع الثاني يمكن أن يتطور بسبب قلة النوم، والأبحاث كشفت أن تقليل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يقلل من قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز، وبالتالي يصاب الإنسان بالسكري.
5ـ ارتفاع ضغط الدم:
يوجد أدلة كثيرة تدل على وجود علاقة بين اضطرابات النوم، وارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
6ـ اضطرابات المزاج:
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الحالة النفسية على المدى الطويل، وقد يصل الأمر للاكتئاب والقلق والتوتر.
