تلعب العادات الصحية والغذائية، من حيث موعد ونوعية المواد الغذائية، دورًا هامًا في السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، لأن كل الأطعمة ليست مناسبة لجميع الأوقات.
مثلًا تناول الأرز ليلًا يؤدي إلى السمنة، لأنه يستغرق وقتا كبيرا أثناء الهضم، وإزعاجًا للنائم بينما يفضل شرب الحليب قبل النوم مباشرة.
الموز والتفاح، من الفاكهة التي يفضل تناولها بالنهار، ولا يسمح الأطباء بتناولها ليلًا، حيث أنها تمد الجسم بطاقة كافية، يمكن له أن يستفيد منها أثناء النهار.
أيضًا الشاي والقهوة، يفضل عدم تناولهما مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، لإحتوائها على مادة الكافيين، وتسببها بآلام الحموضة ومتاعب المعدة.
لبن الزبادي أيضا، يؤدى إلى اضطرابات في جهاز المعدة، ما يسبب الحموضة التي تسبب الأرق أثناء النوم.
