"عايزة أعمل دايت"، "جسمي زاد أوي اليومين دول"، "الرجيم"، "الجسم المثالي"، "الدايت"، "جربت طرق كتير عشان أخس وبردوا مفيش فايدة"، كلها كلمات وعبارات كثيرًا ما نسمعها في حياتنا من السيدات بصفة خاصة؛ لتعبر عن الرغبة في إنقاص الوزن وحرق الدهون، بالإضافة إلى أنها تتصدر محركات البحث على الإنترنت، ويقوم الخبراء والمتخصصين وأخصائي التغذية بالرد وإعطاء كافة النصائح الطبية لإنقاص الوزن.
ولكن هل يعني هذا أن الجميع يرغبن في إنقاص الوزن فقط، بالطبع لا، فيوجد الكثير من السيدات يرغبن في اكتساب الوزن ولا يجيدون طرق لذلك، ولذا نقدم لكم اليوم بعض النصائح الغذائية لزيادة الوزن.
الشيكولاتة:
الشيكولاتة هى الحل السحري والأساسي لزيادة الوزن؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية فإذا كنت ترغب في زيادة الوزن فعليك تنازل واحدة منها يوميا.
المكسرات:
عليك أن تجعل المكسرات هى تسليتك الخاصة والمفضلة فهى تساعد على زيادة الوزن؛ لاحتوائها على الدهون ولذا فعليك تناولها في أوقات مختلفة خلال اليوم.
إتغدى في مواعيد مختلفة:
هناك بعض الأطعمة الممنوعة في الدايت؛ لاحتوائها على السعرات الحرارية والدهون، لذا فعليك تناول كميات معقولة منها في أوقات مختلفة لزيادة الوزن.
عليك وعلى السكر والمشروبات الغازية:
السكريات والمياه الغازية، تساهم أيضًا في زيادة الوزن، لذا على راغبي زيادة أوزانهم شربها بعد الأكل مباشرة.
كل ونام:
الحركة بعد تناول الطعام مفيدة جدًا؛ لكونها تساعد في عملية الهضم، ولذا فعليك أن تأكل وتنام مباشرة؛ لتعسر من عملية الهضم مما يزيد الوزن بسهولة.
