طباعة

ولذلك تقدم لكم "بوابة المواطن" اليوم، فيديو يوضح لكم بعض التمارين الرياضية الصباحية للتخسيس وشد عضلات البطن لممارستها صباحا كما يلي:

لشد عضلات البطن عن طريق هذا التمرين، حيث عليك بالاستلقاء على ظهرك وضع ذراعيك إلى الخلف كما هو موضح بالفيديو، ثم قوم بعد ذلك بالصعود إلى أعلى، ولكن مع الحفاظ على الظهر مشدود وكرري العملية من أعلى لأسفل وكرري العملية لمدة 10 مرات واستلقي بالأسفل واتخذ نفس واسترح وقوم بالعد مرة آخرى.

قوم بعمل التمرين مرة أخرى ولكن مع تغيير وضع القدم بوضع واحدة أعلى من الأخرى وحاول الاقتراب للقدم العليا وعد 10 مرات وبعدها كرر نفس التمرين ولكن برفع القدم الأخرى وعد 10 عدات أيضًا.