الكثير منا يتساءل "لماذا أستيقظ دائما في حالة نفسية سيئة؟" وتستغرب حين يرافقك المزاج السيء والانزعاج من لحظة ما تفتح عينيك في الصباح، ربما إلي الحد الذي يجعلك رافضا التحدث الي احد، وغير قادرا علي التكلم نهائيا، وقد يبدو مزاجك متوترا للغاية،وقد تستاء من نفسك وتحملها ذنبا كبيرا، ولكنك لا تعرف أن الأمر يخرج من يد سيطرتك وله لائحة من الأسباب، اكتشف 4 أسباب تجعلك في حالة مزاجية سيئة صباحا:
عدم الاكتفاء من النوم:
عدد ساعات النوم القليلة تسبب لك التعب الجسدي والكسل والخمول، فهي تؤثّر بشكل مواز على نفسيتك ومزاجك وتجعلك تستيقظين بانزعاج وغضب لأن جسمك بكل بساطة لم يكتفِ من النوم، لذا احرص أن تحصل على 8 ساعات ليلياً من النوم والاسترخاء كي تشطب هذا السبب وتنفيه كلياً.
وضعية النوم:
وضعية النوم هامة جدا لنفسية رائعة صباحا، احرص أن تتمدد، أن تفرد يديك، وأن ترتدي ملابس النوم المريحة والفضفاضة وأن تغير مفارش السرير دورياً كي تحمي نفسك من المزاج السيء.
تناول المنبهات قبل النوم:
القهوة، الشاي وغيرها من المنبهات ستتسبب لك بالإزعاج الكبير حين تتناولها قبل أن تخلد الى الفراش وهذا الانزعاج لن يعكس أرقاً وقلقاً فحسب بل مزاجاً سيئاً متقلّباً في الصباح.
الضوء:
قد لا تتوقّعين أن الضوء المسؤول عن مزاجك الهادئ في النهار هو نفسه الذي يتسبب لك بالمزاج السيء في الصباح، فعليك أن تعتاد النوم على الظلام حفاظاً على نفسيتك صباحا.
