يمكنكِ سيدتي صباحًا في 60 ثانية فقط، أن تؤثري على دهون جسدكِ، بواسطة تمرينا واحدًا أكد على دوره السريع في القضاء على كل مراكز الدهون في الجسم، مثل البطن والأرداف والذراعين أيضًا، وهو تمرين "reverse plank".
ولإعادة توزيع الدهون بشكل سليم ومنحك قوامًا مثاليًا، لابد من ممارسة الرياضة، خاصة التي تركز على منطقة الدهون في جسمك، ويتطلب الأمر ممارسة مجموعة متكاملة من التمارين، لأن توزيع الدهون في الجسم مؤشر أكثر أهمية من مجرد الرقم الذي يظهر على الميزان الرقمي، فقد يزن الشخص أكثر من المعدل الطبيعي المناسب له ولكنه يبدو متناسقًا والعكس صحيح.
ويعمل هذا التمرين على حرق الدهون المحيطة بمراكز الجسم وتحويلها إلى عضلات، كما أن القيام به لا يحتاج مكان محدد ولا يستغرق سوى 60 ثانية يوميًا، ويمكنكِ ممارسة هذا التميرن من خلال تلك الخطوات:
- اجلسي على الأرض مع مد الساقين للأمام.
- مدِ الذراعين إلى خلف الظهر مع التحميل على الكفين
- ابدأِ بمد الجسم إلى الأمام لينتهي الوضع بتحميل الجسم على الكفين والكعبين.
- ابقِ في هذا الوضع من 15- 60 ثانية.
ويجب الإحماء قبل التمرين لتهيئة العضلات، ويفضل ممارسة هذا التمرين يوميًا صباحًا مع زيادة العدات حتى تصل إلى 60 في كل مرة.
