هل تقلقين بإستمرار في منتصف الليل؟ هل يستغرق الأمر منك كثيرا كي تستطيعي العودة الي النوم مجددا، للأسف، تمر أيام عليك يصعب فيها النوم، خصوصاً عند الاستيقاظ في منتصف الليل، ما ينعكس سلباً بشكل كبيرعلى أداءك في اليوم التالي، من هنا، من الضروري محاولة مساعدة نفسك على العودة الى النوم في حال استيقظت ليلاً من خلال اتباع النصائح التالية:
تناول الطعام
يؤكد خبراء الصحة أن الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم وبالتالي يمكنك اللجوء الى تناول القليل من الطعام وبالتحديد كمية صغيرة من السكر.
المشي
ينصح الخبراء بالسير قليلاً لأن من شأن ذلك مساعدة جسمك على الاسترخاء ومساعدتك في النوم مجدداً.
التأمل
يمكنك دائماً اللجوء الى هذه الحيلة بغية مساعدة نفسك على الشعور بالراحة والاسترخاء من خلال اتباع تقنيات معينة في التنفس بعمق ما يساعدك في نهاية المطاف على النوم مجدداً.
المياه الباردة
ينصح خبراء الصحة بغمس رأسك بالمياه الباردة فمن شأن هذه الحيلة مساعدتك على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسم ما يمنحك نوماً هنيئاً.
