طباعة

تعاني الكثير من الفتيات من صغر حجم الثدي وخاصة اللاتي تعانين من النحافة ولذا فتلجأن إلى أخذ الكثير من المكملات الغذائية التي تضر بالجسم لاحتوائها على المواد الكيميائية المضرة بالصحة ولذا تقدم لكم "بوابة المواطن" اليوم نصائح لتكبير حجم الثدي كما وضحها خبير التغذية واللياقة.
أولا ينبغي البعد تماما عن كل المواد الكيماوية المضرة بالصحة سواء لتكبير حجم الثدي أو ما شابه ذلك كما ينبغي عليكم عدم الإكثار من الوصفات الطبيعية لكي لا تأتي النتيجة بالعكس.
ثانيا ينبغي عليكم ممارسة التمارين الرياضية واتباع الأنظمة الغذائية الصحيحة المفيدة للجسم والاهتمام بالنظام الغذائي المعتمد على الخضروات والفواكه والإقلال من المواد الدهنية البروتينية.
ثالثا التدليك فعلى المرأة أن تهتم جيدا بتدليك الصدر بعمل حركات دائرية لمدة 30 ثانية يوميا قبل النوم مباشرة للحصول على نتائج مرضية.
رابعا عليكم إتباع تمارين الأوزان عن طريق اختيار وزن بحجم مناسب واستلقي على ظهرك وامسكي بيدك الأوزان وقومي بعدها بفتح ذراعيكي إلى الخارج وارفعيهم لأعلى إلى أن تلتقي ذراعي الاثنين معا وكرري تلك الحركات الرياضية من 6 إلى 12 مرة في التمرين الواحد.
خامسا تمارين الضغط وهى لتقوية عضلات الصدر فكل ما عليكي هو أن تستلقي على بطنك وقومي برفع جزعك إلى أعلى وابدئي بتحريك جسمك من 5 إلى 10 عدات.