يوصى الخبراء، بتناول الأغذية التى تزيد من مناعة الجسم، وتمنحه الصحة الجيدة.
لذلك نقدم لك بعض النصائح، حتى تقومي بأخذها بالاعتبار في نظامك الغذائين وخاصة في الفطور.
-تناول كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين "ج"ن الذي يعزز الجهاز المناعي، والتركيز على المشروبات الطبيعية الحمضية، مثل: الليمون، والبرتقال.
-الحصول على كمياتٍ كبيرة من الزنك، كونه مسؤولاً عن تعزيز القدرات الدفاعية، حيث يتواجد بنسبةٍ عالية في الألبان، واللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية وخاصة المحار.
-مع أهمية استنشاق الزيوت العطرية المفيدة لهذا الغرض، مثل زيت الشاي.
-التأكد من الحصول على كمياتٍ كافية من عنصر الحديد، المسؤول بصورة مباشرة عن إنتاج الهيموجلوبين، وحمل الأكسجين إلى خلايا الدم، وبالتالي كلما توفر عنصر الحديد في الجسم، زادت قوة الخلايا على محاربة الأمراض.
فاهتمي بأتبا أسلوب حياة يزيد من مناعتكومناعة أولادك.
