طباعة

فيعد الإمساك من علامات الحمل عند السيدات، نتيجة لحدوث خلل بهرمونات الجسم، كما أنه من أصعب المشاكل التي تمر بها الحامل، ويتسبب في شعورها بالإرهاق والتعب نتيجة لانتفاخ بطنها بسبب عدم حدوث عملية الإخراج نتيجة للإمساك ولذا تقدم لكم بوابة المواطن اليوم طرق علاج الإمساك أثناء فترة الحمل كما قدمتها لنا الدكتورة جيهان عمار أخصائية النسا والتوليد.

الماء من أهم الأشياء التي يجب الإكثار منها خلال فترة الحمل، لأنها تقلل تعرضك للإمساك، ولذا عليكي شرب الماء 8-10 أكواب من الماء.

بعد سؤال الطبيب المتابع لحملك عليك معرفة أي نوع من الرياضة يمكنك ممارستها، فإذا كان المشي آمنا لصحتك ولصحة جنينك عليكي اتباع ذلك 3 مرات في الأسبوع، فهذا يساعد على تحريك الجهاز الهضمي والأمعاء، ويقلل من تعرضك للإمساك.

ينصح بتناول 6 وجبات علي مدار اليوم، فهذا العدد من الوجبات يعمل على تشغيل المعدة، ويسهل الإخراج، ولكن عليك إدخال الخضروات والفواكه في يومك بسبب غناهم بالألياف، وأيضا أضيفي في وجباتك الخبز "البلدي" الغني بالردة، لأنها تعمل علي تقليل الإصابة بالإمساك، ولذا عليك تناول 6 وجبات صغيرة بدلا من 3.