قبل وصول طفلك وهو أهم شخص في حياتك إلى الدنيا، فأنت مسؤولة عن مساعدته على النمو في بيئة صحية ومغذية، حرصا على سلامته.
ونلقي الضوء على "ما يجب فعله" و"ما لا يجب فعله" من قبل المرأة الحامل، وذلك لتوفير بيئة صحية للجنين بالنسبة لبعض الأمور كالتالي:
1_ تناول الفيتامينات
إن تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن يعد أفضل طريقة لتزويد جسم المرأة الحامل بجميع العناصر الغذائية الصحية التي تحتاج إليها لدعم نمو الطفل، لكن النظام الغذائي الصحي وحده قد لا يكفي للحمل.
وتحتوي الفيتامينات قبل الولادة على مستويات أعلى من بعض العناصر الغذائية التي تتطلبها الأمهات الحوامل عند تناول جرعات أعلى، مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد، فهذه الفيتامينات تساعد في التطور الصحيح للجنين، وتساعد على منع العيوب الخلقية، ويستطيع طبيبك مساعدتك في العثور على الفيتامينات المتعددة أو مجموعة من الفيتامينات الأفضل بالنسبة لك.
2_ التدخين
الأطفال المولودون من نساء يدخنون أثناء الحمل أكثر عرضة لنقص الوزن عند الولادة، ويكونوا أكثر عرضة لإعاقات التعلم من الأطفال الذين يولدون لأمهات غير مدخنات.
3_ النوم
إن تغيير الهرمونات والقلق قد يجعل النوم بعيد المنال خلال الأشهر التسعة من الحمل، لكن لابد على المرأة الحامل الحصول على الكثير من النوم، لذلك خذي فترة غفوة سريعة إذا شعرتي بالتعب، واضبطي أوقات النوم وتشبثي بها.
4_ تناول المأكولات البحرية
إن تناول المأكولات البحرية مهم للغاية بالنسبة للأم والطفل، وذلك لما تحتويه من فيتامينات ومعادن، مثل أحماض أوميغا الدهنية الصحية، والزنك، والحديد، ولكن يمكن أيضا المأكولات البحرية غير المطبوخة مثل "السوشي" أن تسبب بعض المشاكل.
