يعد فيتامين "البيوتين" واحد من أهم الفيتامينات التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وهام بالنسبة للأظافر، والشعر، والجلد، حيث يسبب نقص البيوتين، الجلد الغير صحي، وأظافر ضعيفة، وسقوط الشعر.
وقدم موقع "VKool.com" قائمة تضم الأطعمة الغنية بالبيوتين لمساعدة القراء في الحصول على مزاياها كالتالي:
1_اللوز
اللوز واحد من الأطعمة الجيدة مع البيوتين، فهو ملئ بالبيوتين والمغذيات الأساسية الأخرى، مثل فيتامين E والبروتين، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرة ناعمة، والتخلص من التجاعيد، وهو أيضا مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في تحسين الشعر والأظافر.
2_الجزر
الجزر يحتل المرتبة الثانية من الأطعمة الغنية بالبيوتين لنمو الشعر.
3_الخميرة وحبوب الذرة
من أفضل الأطعمة الغنية بالبيوتين لنمو الشعر.
4_عين الجمل
واحد من أفضل الأطعمة الغنية بالبيوتين لنمو الشعر، ولابد من إضافة جزء صغير منه في وجباتك اليومية، وذلك سيكون كافيا لضمان حصولك على جميع مضادات الأكسدة والزنك والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والبروتينات التي يحتاجها جسمك، حيث أن مضادات الأكسدة ضرورية بشكل خاص لتعزيز شباب الجسم.
5_السبانج
من أفضل الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من البيوتين، فضلًا عن احتوائها على فيتامين ب، حمض الفوليك، وفيتامين هـ.
6_الدجاج
واحد من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين، لذلك لابد من الاستفادة منه لزيادة استهلاك البيوتين، ودعم عملية تحسين الصحة العامة للجسم.
