آلام الصداع النصفي المستمر من أكثر الأمور التي تؤثر بصورة كبيرة على قدرتنا على القيام بمهامنا اليومية، خاصة في وقت الصيام، الذي لا نتمكن خلاله من تناول أي مسكنات، لذلك تقدم لكن "بوابة المواطن" أسباب وعلاج الصداع في رمضان، حتى نستطيع أن نواصل صيام باقي الشهر دون أي ألم، وهي كالاتي:
أسباب الصداع في رمضان:
1 - انخفاض أو ارتفاع الضغط يؤدي إلى الصداع.
2 - قلة نسبة السكر في الدم نتيجة ساعات الصيام الطويلة تؤدي إلى الشعور بالصداع في رمضان.
3 - الجفاف قد يكون من أسباب الصداع وذلك نتيجة لقلة تناول المرطبات لتعويض الجسم.
4 - نقص نسبة الكافيين في الجس،م وذلك بالنسبة للأشخاص الذي اعتادوا على تناول المنبهات كالشاي والقهوة بكثرة في الأيام العادية.
5 - مرضى الأنيميا أكثر عرضة للصداع في رمضان بسبب نقص الحديد، أيضا الأشخاص التي تعاني من إلتهاب الجيوب الأنفية يصابون كثيرا بالصداع في رمضان.
علاج الصداع في رمضان:
1 - في البداية، عليك وقت الإفطار ألا تتناولي كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة، لأن ذلك يعمل على تركيز كمية كبيرة من الدم في الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم.
2 - إبدأي الإفطار بقليل من التمر لكي تمدي جسمك بالسكريات اللازمة له، كما أن سكريات التمر سهلة وسريعة الهضم فلا تستغرق وقتا مطلقا.
3 - احرصي على تناول كمية كبيرة من المياه وقت الإفطار لتعويض جسمك عما فقده من مياه خلال فترة الصيام، وحتى تحميه من الجفاف، هذا سيسهل عليك مهمة التخلص من الصداع.
4 - حاولي سيدتي بقدر المستطاع أن تحصلي على قسط النوم اللازم لك، لأن كثرة السهر واضطراب النوم قد يسبب لك الصداع.
5 - واظبي على وجبة السحور لأنها لها دور كبير في تمتعك بصحة جيدة في نهار رمضان.
6 - إذا كنت تعانين من التهاب الجيوب الأنفية، عليك مراجعة الطبيب لتأخذي النصائح اللازمة لك والتي تجنبك الإصابة بالصداع في نهار رمضان.
