يوافق اليوم الشبت العاشر من شهر رمضان 2018 الكريم وهو شهر الرحمة والمغفرة والخير والبركة، وتعاني فيه الكثير من الفتيات من زيادة الوزن في هذا الشهر لقيامهم بتناول الكثير من الأنواع والأصناف من الطعام بالإضافة للحلويات وهو ما يتسب لهم في زيادة الوزن، ولذا تقدم لكم بوابة المواطن اليوم أسباب ونصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان وفقا لما ذكرته لنا البنات.
أسباب زيادة الوزن في رمضان
أوضحت لنا الفتيات أن زيادة الوزن ترجع إلى تناول الطعام بلا حساب في الفترة بين الفطار والسحور وهو ما يتسبب في الشعور بالخمول والتعب والإرهاق، بالإضافة إلى تناول الكثير من العصائر المحلاة في بداية الفطار والحلويات الرمضانية التي لا غنى عنها في هذا الشهر.
كما أوضحت الفتيات أن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالمقيلات من الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن بالإضافة للنوم بعد تناول وجبة الإفطار.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان
ولذا ننصح الفتيات غيره بضرورة تناول اللبن بالتمر على وجبة الإفطار والانتظار لمدة لا تقل عن ربع ساعة وتقم الفتاة بعد ذلك بتناول وجبة الفطار، بالإضافة إلى ضرورة مضغ الطعام جيدا قبل بلعه.
بالإضافة إلى ضرورة اهتمام الفتيات بالتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمقيلات واستبدالها بالمشاوي والشوربة والسلطة وغيرها.
نصحت إحدى الفتيات قائلة انه عليهم تناول 8 أكواب من المياه يوميا لتعويض الجسم عما يفقده من السوائل وتناول الفاكهة والعصائر الطازجة، وضرورة ممارسة الرياضة يوميا بعد الفطار وعدم الاستسلام للنوم.
