طباعة

يوافق اليوم الإثنين الثاني عشر من شهر رمضان 2018، وهو شهر الخير والبركة والرحمة والمغفرة والبركة، وقد يرتبط هذا الشهر الكريم بالكثير من العادات المختلفة عن باقي شهور السنة إذ يكون ممتلئ بالعزائم والخروجات والكثير من المقابلات العائلية وأشياء كثيرة تؤثر على يومك، مما يجعلك لا تستطيع تناول القدر الكافي من النوم.

ويعتبر هذا هو الدافع الرئيسي للكثيرين إلى النوم لوقت طويل والكسل وعدم القدرة على تلبية أي من احتياجاتهم في هذا الشهر، ولذا؛ تقدم لكم " بوابة المواطن " اليوم نصائح مجربة للتخلص من الكسل والرغبة في النوم خلال شهر رمضان 2018، وفقا لما ذكره لنا الكثير من الشباب والفتيات.


تحديد مواعيد ثابتة

عليكم في بادئ الأمر تحديد مواعيد ثابتة للنوم في رمضان وتطبيقها حتى في العطلات الرسمية لأن هذا التحديد يساعدك في ضبط الساعة البيولوجية للجسم وهو ما يخلصك من الكسل والرغبة في النوم تماما.

البعد عن المنبهات

عليكم تجنب تناول المنبهات بعد وجبة الإفطار، لكونها تنبه المخ، وتجعلك مستيقظ إلى السحور وهو ما يفسد أجهزة الجسم المختلفة، ويجعلك ترغب في النوم طوال اليوم لعدم حصولك على القدر الكافي من النوم ليلا.

تقليل النوم نهارا

ينبغي عليكم العمل على تقليل فترة القيلولة وهى فترة النوم نهارا، لتتمكن من النوم جيدا في الليل.

المشي

عليكم الحرص على المشي يوميا بعد تناول وجبة الإفطار بساعة، لكي تساعد على استرخاء الجسم، وعند الرغبة في النوم تناول حمام بارد ليساعدك على النوم بشكل أفضل.