يوافق اليوم الأحد الثامن عشر من شهر رمضان 2018 الكريم وهو شهر الخير والبركة والمغفرة، وتزامنا مع شهر رمضان تأتي امتحانات الثانوية العامة وهى فترة تحتاج إلى الكثير من التركيز في المذاكرة وفي الإجابة على أسئلة الامتحان، وفي هذا الصدد تقدم لكم بوابة المواطن اليوم أطعمة لزيادة التركيز أيام الامتحانات وفقا لما ذكره لنا الدكتور محمد ابو الفتوح اخصائي القلب والأوعية الدموية.
أطعمة لزيادة التركيز أيام الامتحانات
المكسرات
تحتوي المكسرات مثل البندق، اللوز، الكاجو، وغيرها على دهون صحية يطلق عليها أوميجا3، وهى تنشط المخ، وتحمي من الإصابة بمشاكل القلب.
الفراولة والتوت والعنب البري
تعتبر هذه الفواكه من الفواكه التي تحمي الجهاز العصبي حيث تحتوى على مضادة الأكسدة، والتي تحمي المخ من ألزايمر وتقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فول الصويا
يحتوي فول الصويا على البروتينات والألياف والدهون الصحية المهمة والمفيدة لمشكلات المخ والقلب والأوعية الدموية.
عصير الطماطم
يحتوي عصير الطماطم على حمض الفوليك والليكوبين الذي يحافظ على حيوية الشرايين.
الزيوت الطبيعية
مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الجوز وزيت السمك وبذور الكتان، وذلك لانها تحتوى على الدهون الأحادية المشبعة المهمة للقلب.
الشاي
يحتوي الشاي على مواد مضادة للأكسدة والالتهابات ويحمي خلايا المخ من التلف.
العصائر الطبيعية
مثل عصير الرمان والثوم والزنجبيل، واللذان يعملان كمضادات للأكسدة، وحماية خلايا المخ من التلف والفساد.
