تعتبر مشكلة الحفاظ على الوزن، وتخفيف نسبة الدهون من أكثر المشاكل التى تؤرق النساء، على مستوى أنحاء العالم، لذلك تبحث السيدات كثيرا وراء الكشف عن أساليب تحافظ على وزنها رشيق دون حرمان أو الامتناع عن الطعام.
وكشفت خبيرة التغذية روزماري فيرجسون، عن نصائحها خلال حديثها لموقع مجلة "vogue"، حيث قدمت 5 حيل للحفاظ على الوزن دون حرمان نفسك من الطعام.
- وقت من أجل مضغ الطعام
خذي وقتك لمضغ الطعام جيدًا، بحيث يسجل الدماغ تأثير الشبع من المعدة سابقًا.
-شرب الماء الساخن على الريق
شرب كوب من ماء الليمون الساخن على معدة فارغة لإيقاظ أعضاء الجهاز الهضمي.
-تناول الطعام في طبق صغير
تناول الطعام في أطباق صغيرة ، نصفها مخصص للخضراوات ، وللألياف والمغذيات،و الباقي ، تتكون من البروتينات والكربوهيدرات.
-الوجبة الصحية
دائما البيض المسلوق في الثلاجة ، لتناول وجبة خفيفة صحية في حالة الرغبة الشديدة.
-شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء ، يمنع الجوع والعطش.
