طباعة

تساعد خلايا الدم البيضاء في الأساس، على تحسين وظيفة جهاز المناعة ومكافحة العدوى. لذلك ، فهي مهمة في الجسم. فقد تظهر الأمراض عندما يكون لدى الشخص عدد منخفض من خلايا الدم البيضاء. لأن نقصها بالجسم يضعف مناعتِك ، مما يجعلك أكثر عرضة للفيروسات المسببة للأمراض والبكتيريا. ويمكن أن تقوى هذه الأمراض مع مرور الوقت ، مما يجعل جسمِك غير قادر على مكافحة الأمراض على الإطلاق، إذا لم يتم علاج النقص.

ذكرت صحيفة "The independent" أن زيادة عدد كريات الدم البيضاء يمكن أن يقلل من فرص الاصابة بالمرض وتؤثر على مستويات الطاقة لديكِ أيضًا، ويمكنك زيادتها بجسمِك، عن طريق استهلاك بعض الأطعمة الصحية.

لذلك ، تعرفي على أفضل الأغذية لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء لإدخالها إلى نظامك الغذائي اليومي:

1- الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية:
وفقا لدراسة في عام 2011 نشرت في علم الأوبئة السرطان ، ذكرت أنه إرتفعت مستويات خلايا الدم البيضاء في المتطوعين الإناث الذين تناولوا الأحماض الدهنية الغذائية. وتشير دراسة أخرى إلى أن استهلاك زيت السمك يعزز نشاط وزيادة خلايا الدم البيضاء، لذلك يجب أن يشمل نظامِك الغذائي على : زيت بذور الكتان ، بذور الشيا ، زيت السمك ، الجوز، سمك السلمون ، السبانخ ، وفول الصويا، لأن هذه الأطعمة غنية بمحتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3.

2- الشاي الأخضر:
وفقا لدراسة ، فقد تم استخدام الشاي الأخضر منذ عصور عديدة للتعامل مع أمراض متعددة. بسبب إحتوائه على مضادات الأكسدة ، والتي تساعد الجسم على مكافحة العدوى، وتعزز وظيفة المناعة. ونتيجة لذلك ، فإنه يساعد على زيادة خلايا الدم البيضاء عن طريق تعزيز جهاز المناعة.

3- الثوم
مفيد لزيادة عدد كريات الدم البيضاء وزيادة نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية. الى جانب ذلك ، فهو غني بالكبريت ، مما يساعد على تعزيز المناعة وخلايا الدم البيضاء. وأظهرت دراسة أن الخواص المضادة للميكروبات ومحتوى فيتامين C العالي في الثوم يجعله جهازًا قويًا ومحفزًا في جهاز المناعة ، وهو فعال جدًا ضد العدوى الفيروسية والفطرية والبكتيرية والطفيلية ، ووفقا لدراسة أخرى ، أشارت أن الفئران التي غذيت بالثوم نتج عنه زيادة ملحوظة في إجمالي كريات الدم البيضاء، كما يبدو أنه يعزز قدرة خلايا الدم البيضاء على مكافحة العدوى ويعزز خلايا المناعة الأخرى.