طباعة

هل تحبي أكل فاكهة المانجو؟ وهل تعرفي لماذا هي مفيدة لصحتِك وجمالِك؟ هنا نوضح لكِ الأسباب التي تدفعك إلى أكل ثمار المانجو.

يشير موقع "Vkool" إلى أن فاكهة المانجو هي طعام جيد للصحة والجمال، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، على سبيل المثال، يحتوي كوب واحد (225 جرام) من المانجو على:

25 ٪ فيتامين (أ) - وهو مضاد للأكسدة، وهذا جيد لرؤية العين.
105 سعرة حرارية.
76 ٪ فيتامين C - وهو مضاد للأكسدة، ويساعد على تعزيز جهاز المناعة.
11٪ فيتامين ب 6 وفيتامينات ب الأخرى - تساعد فيتامينات المجموعة ب في الوقاية من أمراض القلب وإنتاج الهرمونات في المخ.
9٪ من النحاس - النحاس معروف كعامل مساعد للكثير من الإنزيمات الحيوية، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
4 ٪ من المغنيسيوم.
البوتاسيوم 7 ٪ - البوتاسيوم يساعد على تحقيق التوازن بين تناول الصوديوم والماء بالجسم.
9 ٪ ألياف صحية.
حديد 15٪.
8٪ فيتامين ه.