طباعة

3- الحليب ومشتقاته
للحصول على العديد من الفوائد لصحة الجسم والعظام وكذلك القدرة على النوم جيدًا والتخلص من الأرق، ينصح بشرب كوب من الحليب الدافئ يوميًا قبل النوم.

أيضًا يساهم الحليب في زيادة حيوية البشرة وتغذيتها لإحتواءه على فيتامين ب 12 وفيتامين أ الذي يساعد في تجديد خلايا البشرة.

أطعمة للتخلص من التوتر:
لأن العروس تمر بأكثر فترات القلق والتوتر أثناء تحضيرات الزفاف، فيجب عليها التركيز على الأطعمة التي تحارب هذه المشاعر السلبية وتعزز المزاج، وتشمل:

1- الكربوهيدرات المعقدة:
مثل الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر، الأرز البني، البرغل، الشوفان، فكلها تساهم في تنظيم مستوى السكر بالدم، وكذلك مستوى الطاقة في الجسم، وبالتالي الحد من إفراز الهرمونات التي تزيد الشعور بالتوتر والقلق.

2- الدهون الصحية:
والتي تساعد في تحسين المزاج من خلال خفض مستوى الكورتيزول، مثل زيت الزيتون الذي يفضل إستخدامه بدلًا من أنواع الزيوت الأخرى.

كذلك ينصح بتناول مصادر الأوميغا 3 مثل المكسرات دون الملح وعلى رأسها الجوز، وسمك السلمون.

أطعمة لا يجب تناولها قبل الزفاف
وفي المقابل، هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها خلال الفترة التي تسبق العرس، وهي:

السكريات
بالإضافة إلى أنها تساعد في زيادة الوزن، فإن إرتفاع نسبة السكر في الدم يسبب تقلب المزاج والتعب لأنه يرفع من هرمون التوتر، كما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام.

كما يساعد السكر في ضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالأمراض، ويجعل الجسم يفقد الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحصل عليها من الأطعمة الأخرى مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي وغيرها.

الدهون والمقليات
والتي تزداد في الوجبات السريعة، وينصح أيضًا بتجنبها لأنها تزيد من دهون الجسم وتراكمها في البطن والخصر والأرداف.

ويصعب على المعدة هضم هذه الأطعمة مما تسبب الشعور بالتعب وثقل الجسم.

كما أن فوائد الأطعمة وفيتاميناتها المختلفة تنعدم بمجرد قليها في الزيت أو السمن.

الأطعمة الحارة
حيث أن الإكثار منها يسبب الام وحرقة في المعدة نتيجة حدوث إلتهاب في الجهاز الهضمي وفي جدار المعدة ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالإسهال.

كذلك يمكن أن يصاب الجلد بحساسية بعد تناول الأطعمة الحارة، مما يسبب إحمرار وتهيج وحكة في الجلد.