طباعة

في ظل الحياة السريعة التي نعيشها، نجد صعوبة في إيجاد الوقت لنتناول طعام صحي، وأيضا ذلك بسبب الضغوطات النفسية في العمل يشعر الكثير منا بالتعب والتوتر والإرهاق ويصح أكثر عرضة للمرض باستمرار، لذلك تقدم "بوابة المواطن" في السطور التالية وجبات خفيفة تساعدك على النشاط في العمل.

الموز:

نظرًا لمحتواه العالي من البوتاسيوم فان تناول الموز يوميًا تسهم في المحافظة على نبض القلب متوازنا وتنظيم توازن الماء في الجسم وايصال الأكسجين إلى الدماغ مما يجنبنا الإرهاق.

الخضار الطازجة الملونة:

الجرجير، السبانخ، الملوخية، والخس والتي تعتبر مصدرا عناصر الكالسيوم والمغنيسيوم المهمة للدم والعضلات فتعطي النشاط للجسم إضافةً لاحتوائها على مضادات التأكسد التي تحافظ بدورها على خلايا الجسم وتجديدها.

البيض:

يعتبر الإفطار من أهم الوجبات اليومية فهي التي يبدأ بها جسمك بناء الطاقة التي تحتاجها، ومن أهم المكونات التي يجب أن يحتويها الإفطار هو البيض؛ لأنه يحتوي على فيتامين بي والذي يعمل كمنبه جيد المستشعرات المخ.

ساندوتش كلوب مع تفاح:

من الوجبات السهلة المناسبة للعمل والسريعة أيضًا، هو أن تعدي ساندوتش بالمكونات التي تفضلينها، وتتناولي بعده أي نوع من الفاكهة، وتجنبي تناول الشوكولاتة وأي سناكس غير صحية.