يعاني الكثير من الأفراد في درجات الحرارة المرتفعة من الجفاف ومشكلة التعرق الزائد، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة تقضي على مشكلة التعرق بشكل نهائي، إلا أنه توجد بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها لتقليل نسبة التعرق إذا زاد عن الحد.
وكشف خبير التغذية "ريك هاي" وفقا لصحيفة "ديلي ميل"، أهم النصائح من أجل ترطيب الجسم والقضاء على مشكلة التعرق الزائد في فصل الصيف:
1- تناول مكملات الماغنسيوم وفيتامين (ب):
لأن المكملات الإضافية من الماغنسيوم وفيتامين (ب)، تعمل على تقليل الإجهاد والتوتر، الذي يسببه التعرق الزائد في ظل درجات الخرارة المرتفعة.
2- تناول الفاكهة والخضروات:
الفواكه مثل العنب والبطيخ، والخضراوات الخضراء، تحتاج جهدًا أقل من أجل الهضم، لتمثل نقاط إنطلاق جيدة توفر لجسمكِ دعم إضافي للجهاز العصبي، مما يساعدك على تنظيم التعرق الزائد.
3- الإبتعاد عن الوجبات الدسمة:
حيث يؤدي تناول الوجبات الدسمة والمليئة بالبروتينات الحيوانية، إلى زيادة تفاقم مشكلة التعرق الزائد، وذكر "ريك هاي": "النظرية هنا هي أن ارتفاع نسبة الدهون، وارتفاع نسبة البروتين الحيواني قد يضغط على عملية الهضم، مما يزيد من حرارة الجسم.
4- تقليل استهلاكك من الكافيين: لأن هذا المنبه يرفع نسبة ضغط الدم، ويزيد من تنشيط الغدة العرقية بسبب إفراز الأدرينالين.
