طباعة

أثناء انشغالكِ في ضغوط الحياة العملية خلال ساعات النهار، قد تلجئين إلى تناول الوجبات السريعة عالية الدسم لأنها المتاحة من حولك، ولكن يشير الخبراء أنه من الأفضل لكِ أن تحملي معك يوميًا بعض الأطعمة الصحية، التي من شأنها أن تمدك بالطاقة اللازمة وكذلك تزود جسمكِ بالمواد المغذيَة المطلوبة.

لذلك تقدم لكِ صحيفة " The independent" أبرز الأطعمة الصحية يجب عليكِ حملها في حقيبتك قبل مغادرة المنزل، لتساعدكِ هذه الأطعمة الخفيفة في تزويدك بالطاقة التي تحتاجينها، ومنها:

1- المكسرات:
تعتبر المكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة المناسبة لظروف بيئة العمل، وفي الوقت ذاته تتميز بمحتواها العالي من المواد الغذائية المفيدة للصحة العامة، لذلك لا تنسي أن تأخذي معكِ يوميًا مزيجًا من المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو والفستق.

2- رقائق الكينوا:
لأنها تشعركِ بالشبع وتمنحك الكثير من الطاقة، وتعتبر وجبة فطور صحية بنسبة كبيرة نظرًا لمحتواها العالي من البروتينات والألياف، بالإضافة إلى أنها خالية من الجلوتين، لتفيدك إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاهه.

3- أكياس الشاي الأخضر:
لأن الشاي الأخضر يًعد من أقوي مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه غني بالمواد الغذائية الصحية، التي تمدكِ بالطاقة وتساعدك على حرق الدهون، والتمتع بجسم رشيق.