طباعة

من الشائع وجود صعوبة في النوم بسرعة في درجات الحرارة المرتفعة بفصل الصيف، ولكن هناك أشياء يمكنكِ القيام بها تساعدك في الحصول على ليلة نوم جيدة.

بعض النصائح التي تقدمها صحيفة "ديلي ميل":

1- الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الأوقات نفسها كل يوم - حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
2- التأكد من أن غرفة نومكِ مظلمة وهادئة تمامًا.
3- لا تستخدمي غرفة نومكِ للعمل أو مشاهدة التلفزيون.
4- لا تستخدمي التكنولوجيا مثل إستعمال هاتفكِ أو الكمبيوتر المحمول قبل النوم.
5- ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار مثل المشي للمساعدة على النوم بشكل أفضل.