طباعة

نشرت صحيفة "الإندبندنت" عدة نصائح لنوم هانئ، مع ارتفاع درجات الحرارة عن معدلاتها الطبيعية فى فصل الصيف نظرا لصعوبة النوم فى هذا الجو.

وحددت الصحيفة ست نصائح لنوم هادئ هى:
1- ضع زجاجة مياه باردة بين طبقات الفراش.
2- ضع البيجامة التى ترتديها للنوم فى الفريزر لمدة 15 دقيقة.
3- خذ حماما باردا منعشا.
4- ارتدى ملابس قطنية.
5- اجعل إلى جانبك كوبا من الماء المثلج طوال الليل.
6- ابق الستائر مغلقة حتى لا تدع مجالا لدخول الشمس للغرفة فتأثيرها يظل حتى ساعات الليل المتأخرة.